jaja po

[...] na razie waga nie poszla w gore. Czyli mam znowu podbic kalorie czy moze jest to za krotki okres by cos zmieniac ? Mleko 2% 250g Płatki owsiane 100g rodzynki suszone 60g jaja 4 b:47 t:32 w:116 Chleb razowy 160g oliwa 10g jaja 5 warzywa b:42 t:38 w:75 Oliwa 10g Piers z kurczaka 200g ryz bialy 100g warzywa b:49 t:17 w:77 Oliwa 10g [...]

Dieta: 6:30 Płatki owsiane 100g + 400g mleka 2% , półtora łyżki stołowej oliwy z oliwek 15g + trzy jaja kurze całe 180g 9:30 bułki pełnoziarniste ciemne 250g + tuńczyk w sosie własnym 120g masa ryby po odsączeniu 12:30-13:00 Kasza gryczana 100g + 100g piersi z kurczaka 16:00 Ryż brązowy 100g + pierś z kurczaka 100g + półtora łyżki stołowej oliwy [...]

[...] mają niski indeks glikemiczny. Do śniadania możesz również dodać jakieś węglowodany proste np. rodzynki lub banana. Z tłuszczy: Możesz na przemiennie, w jednym dniu żółtka jaja kurzego, w drugim dniu Oliwa z oliwek, w trzecim np. Olej lniany dla urozmaicenia. Śniadanie powinno być porządne, bo daję Ci energię na start ;). 2 Posiłek Tutaj możesz [...]

[...] przez Polaków pensje niektórych z nich spadły dwukrotnie. Ci starsi są ok, oni przyjmują to w miarę spokojnie, ale z młodymi to różnie bywa. Wg mnie i tak jest spokojnie - wyobrazcie sobie ze Polskę szturmuje milionowa armia ukrainców, dopiero byłyby jaja, nasza cudowna młodziez pokazałaby pazurki. A tam przyjmują Polaków naprawdę niezle.

Danka - wiem ze zalosne ale coz zrobic nie mam ochoty znowu dostac kopa w jaja wiec narazie odpuszczam normalne relacje cholera nie ma modemow do skrecania i sie musze nudzic w pracy Bahu - hmmm po przeczytaniu tego tematu jednak bede musial zalozyc nowy oddzielny, jak bede w domu to wyjasnie czemu bo czesc materialow mam na dysku i sa [...]

[...] czasy nastąpił wysyp takich "pedałków". Takie sieroty co mówią co to nie oni, a jak przychodzi co do czego to nie potrafi nic załatwić, w ogóle nie mają tzw. jaja w tym co robią. Nie wiem czy to ja odnoszę takie wrażenie, ale kiedyś chyba nie było takich sztucznych ludzi i wszyscy byli tacyś jacyś prawdziwsi, każdy był sobą, a [...]

[...] do grobu. Jesli nie wiadomo o co chodzi, to zapytajcie o co chodzi bahamuta, i on wam powie ze chodzi o hajs, jak zawsze. Forum wyglada jak szmata, wszedzie jakies reklamy, jaja z abonamentem ze niby abonent nie ma wyskakujących okienek i innych reklam dla ciot, ja mam abonament na 10 lat i jestem doradcą w 2 dzialach a wyskakuje mi tyle syfu ze [...]

przecie se jaja robimy Ja zawsze gainera po treningu biore i tyle Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2009-12-03 21:54:50

po same jaja

tutaj np poniedzialek w dniu treningu 1 posilek JAJA 180g + 20g zoldo Chleb 100g 2 posilek Kasza gryczanna 100g Wołowina 125g Oliwa 15ml Po treningu Carbo 50g 3 posilek Makaron 90g Wołowina 100g 4 posilek Ryz 100g Tunczyk 150g Oliwa 20ml 5 posilek Twarog półtusty 150g a tutaj dzien bez treningu 1 posilek Nalesnik pełnoziarnisty [...]

[...] i jak doszli do mnie to wyciągnąłem moje patrzałki z siatki i je założyłem... po raz pierwszy widziałem jak policjant się śmieje jeszcze bardziej zdziwiło mnie to że od razu nas po tym puścili :) ale były jaja.... Ostatnio byłem w tych okularach w Komodo na zlocie, wiecie jakie były reakcje "jak se podchmielisz tak się wyśpisz"

Aha, pierwsze sogi już poszły :) Co myślicie o tym ? co poprawić ? I POSIŁEK (Śniadanie) - 4 Jaja kurze całe - Majonez - Płatki Frutina (w tym orzechy, rodzynki...) - Mleko 0,5% - Warzywa SUMA: Białko: 43 Węglowodany: 85 Tłuszcze: 20 Kalorie: 450 --------------------- II POSIŁEK (Szamano w szkole :/) (4 przykładane kanapki) - 8 kromek [...]

tak, nie daje efektu tak szybko jak w miesien, ale spokojnie po 2 dniach jaja jak kokosy.

jakbyś miał jaja to byś napisał, a ja mógłbym wtedy napisać że w takim razie pewnie po Tobie, a tak to takie ch... nie żarty

Ok, dzięki Zaraz coś postaram się coś zrobić. Wyszło coś takiego: I posiłek 3 jaja 100g owsianych 2 łyżki oliwy II posiłek 100g makaronu pełnoziarnistego 100g sera twarogowego 15g orzechów III posiłek 150g makaronu pełnoziarnistego 100g mięsa z piersi kurczaka TRENING Po treningu; białko 30g IV posiłek 100g makaronu pełnoziarnistego Białko tu [...]

[...] Bakali dobra, jeszcze jakby straciatella się znalazła to już miodzio :)Nie wiem co to za masa wyjdzie po lodach, ale właśnie przed paroma chwilami zjadłam 750kcal (kasza, jaja, pomidory w oleju itp) i mam wrażenie, że przeleciało - jeszcze raz tyle lekko by weszło. Im chłodniej na dworze tym bardziej chce się jeść. Dziś ledwo 1 stopień o 8 [...]

Dziękuję, ale nic to wielkiego DoDo ;) pare warzyw, mięcho, jaja. Za to najwyżej plasują się pudełka po zaniesieniu do pracy - to są kompozycje ;-)

[...] powoli staraj sie zamieniac na makaron/kasze/ryz/platki owsiane posiłek #3 w szkole 14:00 50g szynki z indyka 8,5/1/0 42 kcal 50g pieczywa ciemnego 2,8/1/23 111 kcal 3 jaja na twardo 19/14,5/1 208 kcal razem BTW = 30/16/24 361 kcal W tym posilku jajka zjem bede jadl prawdopobnie w domu lecz bedzie to mniej wiecej o tej porze. pieczywo [...]

[...] posiłki o z węglami o średnim indeksie i cycuchy z warzywami i oliwą. jak poczujesz to nabicie i uczucie lekkości,sam z czasem zaczniesz dokładać więcej takich posiłków w miarę jak sylwetka zacznie się zmieniać. Nie ma co się załamywać,po to mamy jaja między nogami by nie poddawać się takim myślą.Zostaw to dla słabych ludzi. Nie ma nic za darmo.

Rex, co nie przyswoisz więcej białka niż 20gram w jednym posiłku? To po co jesz 4 jaja na śniadanie do owsianki? :-) Plus białko z owsianki roślinne i oczywiście z mleka jeszcze :-)) Zmieniony przez - Daneku w dniu 2012-12-22 21:03:56